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◎12月のトピックス

●定休日のお知らせ

12月23日(土)は祝日のため、定休日とさせていただきます。

●健康ミニ講座のお知らせ

12月4日(月)は、健康ミニ講座の日です。
12月のテーマは、「足のむくみ解消トレーニング」です。
 運動の講座になります。

●料理教室のお知らせ

12月15日(金)は「おもてなし料理教室」を開催します。
 内容等は、診療所掲示板をご確認ください。

●グループエクササイズのお知らせ

「筋力&シェイプアップトレーニング」、「座ってらくらくエクササイズ」「ひめトレ」は、担当者の都合によりお休みとさせていただきます。

●年末年始休業のお知らせ

12月28日(木)、29日(金)は、年末の為17時までの短縮営業とさせて頂きます。
12月30日(土)〜1月3日(水)まで年末年始休業とさせていただきます。
年明けの営業は、1月4日(木)〜6日(土)は17時までの営業です。
9日(火)から通常営業いたします。


● 予防のためのトレーニング

シリーズ(12)〜 <足を予防するトレーニング―外反母趾− >

 2017年は、いつでもどこでもできる、体のさまざまな症状を予防する体操を紹介していきます。無理せずにゆっくり、自身のペースで少しずつ長く続けていきましょう。

@裸足になってかかとを床につけて両足を伸ばしましょう。
A足の裏・指先の筋肉を意識して、指をグー(写真A)にしてから
 思いっきりパー(写真B)と開きましょう。
Bグーパーと繰り返して5〜10回行いましょう。

●健康ミニ講座より

「今話題の健康食品・サプリメントについて 」

健康食品=健康の保持増進に役立つ食品全般
サプリメント=特定成分が濃縮された、錠剤やカプセル形態の製品
※口に入れるものは医薬品以外、全て『食品』です。

 食品の1つである保健機能食品には、特定保健用食品・栄養機能食品・
 機能性表示食品が含まれます。

 ☆特定保健用食品は、体の生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を
 含み、血圧、コレステロールを正常に保つのを助けるなど、特定の効能が
 認められ、その効能を表示することを消費者庁から許可された食品です。

☆栄養機能食品は、栄養成分(ビタミン、ミネラル)の機能の表示をして販売さ
 れる食品です。栄養機能表示だけでなく注意喚起表示等も表示する必要が
 あります。

 ☆機能性表示食品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を
 表示した食品です。販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費
 者庁へ届け出られたものですが、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の
 個別の許可を受けたものではありません。

※これらの健康食品をたくさん摂取すれば、より多くの効果が期待できると
  いうものではありません。過剰な摂取が健康に害を及ぼす場合もあるので、
  注意しましょう!
 ※基本は規則正しい生活とバランスのとれた食事を心掛け、健康食品や
  サプリメントは足りない分を補うという形で上手に利用していきましょう。

健康食品を選ぶ際には・・・
@成分名を見る A含有量を見る B問い合わせ先の記載があるか確認する
 ※「海外製品」「個人輸入製品」に注意する
 

健康食品、サプリメントを使用する際の注意点
 ・薬との併用に注意する→薬を飲まれている方は薬剤師に相談しましょう。
 ・アレルギーに注意する
 ・複数の製品を同時に摂取しない
 ・メモを取ったり、ラベルや容器を取っておく 

◇◆◇

 認知症介護の体験談をお話してくださった方の本が、あおがき休憩スペースに置いてありますのでお読み下さい。


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