月間スケジュール

2022/1/5から平日は8時45分～19時となります。

トレーニングスペースには
▶有酸素トレーニングマシン（15台）
▶筋力トレーニングマシン（9台）
▶ストレッチエリア
▶体組成計、体力測定機器設置
▶AED（自動体外式除細動器）設置
があります。

◆ニューステップ
このマシンは、座って出来る有酸素運動マシンです。
膝や腰に痛みのある方でも負担が少なく、安心して運動できます。

◆トレッドミル
当施設の一番人気です。お天気を気にせず、いつでもウォーキングして頂けます。正しい歩き方をマスターしましょう。

お家で出来る体操や筋力トレーニングなどを紹介します。
日常生活にうまくトレーニングを組み込み、楽しく体を動かしましょう。
毎日イキイキ元気に過ごしましょう。

骨盤底筋体操

脳トレ体操①

脳トレ体操②

ストレッチ

椅子に座って全身運動①

椅子に座って全身運動②

健康維持とリフレッシュのために散歩しましょう。
毎日少しずつ体を動かす事で、筋力低下を防いだり血液の循環が良くなることで生活習慣病の予防や認知症予防、ストレス解消にもなります。