月間スケジュール 

Monthly schedule

月間スケジュール

今月のトピックス

トレーニングマシン紹介

トレーニングスペースには
有酸素トレーニングマシン(15台)
▶筋力トレーニングマシン (9台)
▶ストレッチエリア
▶体組成計、体力測定機器設置
▶AED(自動体外式除細動器)設置
があります。

有酸素マシン

筋力トレーニングマシン

おうちトレーニング

お家で出来る体操や筋力トレーニングなどを紹介します。
日常生活にうまくトレーニングを組み込み、楽しく体を動かしましょう。
毎日イキイキ元気に過ごしましょう。

準備運動をしましょう
動画を見ながら、さあ、始めましょう

骨盤底筋体操

脳トレ体操①

脳トレ体操②

ストレッチ

椅子に座って全身運動①

椅子に座って全身運動②

ウォーキング

健康維持とリフレッシュのために散歩しましょう。 
毎日少しずつ体を動かす事で、筋力低下を防いだり血液の循環が良くなることで生活習慣病の予防や認知症予防、ストレス解消にもなります。